* zur Förderung des Wohlbefindens
* zur Steigerung der Lebensqualität
* zur Stressbewältigung
* für Entspannung oder mehr Energie
* zur Gesunderhaltung und Prävention


© Gudrun Keimig

                   Kleine Auszeiten vom Alltag helfen
                   Inseln der Ruhe,
                   Entspannung und Vitalität zu finden.

Entspannung - kompliziert und doch einfach. Manchmal sind es nur
Kleinigkeiten, die dem Wohlbefinden im Wege stehen. Wohlbefinden
ist größtenteils auch Einstellung zum Leben. Oft hilft es neugierig zu
sein, alte Gewohnheiten loszulassen und sich auf neue Gedanken und
Ideen einzulassen. 

2 Tages Seminar : jeweils von 10 - 19  Uhr incl Zertifikat, Script, Getränke und Imbiss
                                                          
Seminarkosten  :  € 250,--
                             bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke
                             Sportschuhe und Outdoor Kleidung und Sportschuhe mit

Seminarinhalt   : 

die 5 Tibeter  eine Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zur Aktivierung
der Chakren, Vitalität und Wohlbefinden.

die Aktive Meditation macht es möglich, ein Stressmanagement aufzubauen, wenn
sie regelmäßig durchgeführt wird. Ein inneres Gleichgewicht, Entspannung, Harmonie
und Balance bewirken, neue Kraft zu tanken und zur Ruhe zu finden. Näheres siehe Meditation . 

ENERGIE-BALANCE Walking mit  zentrierenden Atem- und Achtsamkeitsübungen, Fingeryoga und meditativen Übungen

Meridian Stretching hilft den Energiefluss in den Meridianen zu aktivieren und zu stärken

kleine Vitalmassagen zur Steigerung des Wohlbefindens

Nach dieser Ausbildung sind Sie in der Lage, mit eigenen Gruppen, oder über VHS
Sportvereinen und Fitness Centern oder anderen Einrichtungen  zu arbeiten.

Gerade in der heutigen Zeit wird es immer wichtiger, gesund und fit zu bleiben und zu lernen, Eigenverantwortung für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu übernehmen. Deshalb spielt insbesondere die Entspannung eine sehr wichtige Rolle, um dem Stress und der Hektik des Alltags entgegenwirken zu können.

Seminardauer:   2 Tage von 10 - 19 Uhr
Kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein kleines
Kissen und warme Socken mit.

Seminarkosten: € 250,00 incl. Script, Zertifikat, Getränke und Imbiss

Seminarinhalt:

Verschiedene Atemtechniken  angefangen von einfachen zu meditativen,energetischen, tibetischen Übungen und der 5-Elemente Atmung in Theorie und Praxis .

DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach Jacobson
ist eine effektive und leicht erlernbare Methode um  Entspannung, Wohlbefinden und Stressabbau zu erreichen.  Belastungen des Alltags führen häufig zu Verspannungen
der Muskulatur und beeinträchtigen die seelische Ausgeglichenheit, innere Ruhe und
das körperliche Wohlbefinden. Regelmäßiges Training hilft diese Programme zu "verankern" ,so dass Sie nach kurzer Zeit in der Lage sind,  diese in fast allen Alltagssituationendurchzuführen und dadurch
den Anforderungen einer immer anspruchsvolleren Arbeits- und Alltagswelt gewachsen
zu sein.

CHAKREN YOGA und Mudras
mit Atemübungen, leicht zu erlernenden YOGA Übungen die speziell die 7 Haupt-
chakren aktivieren und harmonisieren und den dazugehörigen Mudras ist es möglich
intensive Chakraarbeit durchzuführen. Eine Einführung in die Chakrenlehre gibt Ein-
blick in dieses feinstoffliche Energiesystem des Menschen.

Diese Entspannungstechniken und meditativen Übungen  können Sie als  Entspannungs-Kurse bei VHS , Sportvereinen, Fitnesscentern und anderen Einrichtungen anbieten oder mit eigenen Gruppen Entspannungstraining anleiten.

Sie erreichen mich unter :
09371/5456 und 01708112962 und gudrun.keimig@t-online.de