IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Gerade in der heutigen Zeit wird es immer wichtiger, gesund und
fit zu bleiben und zu lernen, Eigenverantwortung für seine Gesund-
heit und sein Wohlbefinden zu übernehmen.

In unserer heutigen Zeit spielt Entspannung eine sehr wichtige
Rolle, um dem Stress und der Hektik des Alltags entgegenwirken
zu können.

Es stehen eine große Zahl fernöstlicher und westlicher Entspan-
nungsmethoden zur Verfügung, um mit geringem Aufwand an Zeit
große Wirkung zu erzielen.

Lernen Sie die verschiedenen Methoden kennen, die zu innerer Ruhe,
Ausgeglichenheit und Balance, Konzentration und Wohlbefinden führen.

Seminarinhalt:  Grundlagen zur Entspannung
                     Technik und Praxis der Methoden
                     Training, Planung und Durchführung von Kursen

Ziel :              Anbieten von Entspannungskursen im präventiven Bereich
                     für Gesundheit und Wellness in Day Spas, Fitness- und
                     Wellnesscentern, Volkshochschulen, Vereinen .......

Seminardauer:   je Kurs 2 Tage von 10 - 18 Uhr
Kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein
kleines Kissen und warme Socken mit.

Seminarkosten: je Kurs€ 195,00 incl. Script, Zertifikat,
                             Getränken und Verpflegung

- Theorie und Praxis des autogenen Trainings  nach Prof. Schultz
  Grund- und Aufbaustufe
- die Oberstufe mit der Vorsatzbildung und Visualisierung
- Theorie und Praxis einer aktiven Meditation
- zentrierende Atem- und Achtsamkeitsübungen 

Das Autogene Training nach Prof. H.J.Schultz

ist eine sehr bekannte und weit verbreitete Methode sich zu entspannen
und ins Gleichgewicht zu kommen. Es kann in kurzer Zeit von jedem erlernt werden und wird durch konsequentes Üben zu folgenden positiven
Ergebnissen führen:

- Stressabbau durch positiven Einfluß auf das vegetative Nervensystem
- Steigerung und Verbesserung der Konzentration und Leistungsfähigkeit
- Stärkung des Selbstvertrauens und des Immunsystems
- Befreiung von Süchten (übermäßiges Essen, Rauchen) und Ängsten
   (Prüfungen)
- Verbesserung des Schlafes
- Regulierung des Blutdruckes
- Linderung bei rheumat.Beschwerden und stressbedingten Beschwerden
  wie z. B. Herzbeschwerden, Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen)

Diese Methode hat mittlerweile im Sport vor dem Wettkampf Einzug gefunden,
ebenso nutzen Astronauten im Weltall und Politiker in Sitzungspausen diese
hochwirksame Entspannungsmethode

In unserer hektischen Zeit, in der von jedem Einzelnen immer mehr Leistungen
erwartet werden und die Anforderungen  - sei es am Arbeitsplatz - in der Schule - Familie oder Partnerschaft steigen, ist es nicht verwunderlich, dass
man sich zunehmend überfordert fühlt und den Aufgaben nicht mehr gewachsen scheint. Dies kann zu vielerlei Störungen führen.

Die Grundstufe wird vorwiegend zur körperlichen Entspannung eingesetzt. Die 6 Grundübungen wie Schwereübung ( Muskelentspannung ) , Wärmeübung (Durchblutungsförderung) Atemübung (Entspannung) Herzübung (Beruhigung) Sonnengeflechtübung ( harmonisiert das vegetative Nervensystem ) und die Stirnübung (Entspannung im Kopf) werden jeweils in einer Sitzung eingeübt und dann trainiert.

Die Aufbaustufe kann zur Vertiefung und Erweiterung dienen. Wir trainieren das effektive Kurzprogramm, das Erlernen der persönlichen Vorsatzformeln, um persönliche Ziele zu erreichen und Probleme zu bewältigen. Ziele können sein:
Gewichtsreduktion, Raucherentwöhnung, Abbau von Ängsten, Entspannung

Die Oberstufe setzt voraus, daß sich die 6 Grundübungen automatisiert haben und innrhalb kürzester Zeit auf Entspannung umschalten kann. Auch die Vorsatzbildung der Aufbaustufe sollte intensiv geübt worden sein. Die Oberstufe läßt neue Einsichten erfahren und Wege zur Problemlösung finden.

In 7 Phasen werden Farberlebnisse, Visualisieren, Ideele Werte, Persönlichkeitsbildung, Phantasiereisen und persönliche Ziele erlernt, un-bewusste Konflikte erkannt und verarbeitet.

Verschiedene Atemtechniken  angefangen von einfachen zu meditativen,
energetischen, tibetischen und fortgeschrittenen Übungen und der 5-Elemente Atmung in Theroie und Praxis zur Harmonisierung, Konzentration,
Entspannung oder Energieerhöhung für Körper,Geist und Seele. Die Atmung wird verbessert, was zu einem vitalen Lebensgefühl verhilft.        

die Aktive Meditation macht es möglich, ein Stressmanagement aufzu-
bauen, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird. Ein inneres Gleichgewicht,
Entspannung, Harmonie und Balance bewirken, neue Kraft zu tanken,
zur Ruhe zu finden, das Bewusstsein zu fördern und so gestärkt den
Anforderungen des Alltags begegnen zu können.
(Nähere Einzelheiten siehe Energie-Balance-Meditationen).
                       

- Theorie und Praxis der progr. Muskelentspannung  nach Jacobson
- Klangmassage und Phantasiereisen
- Entspannungsübungen für den Alltag
- Meera Wohlfühl-Rückenmassage

DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach Jacobson

ist eine effektive und leicht erlernbare Methode um  Entspannung, Wohl-
befinden und Stressabbau zu erreichen.  Belastungen des Alltags führen
häufig zu Verspannungen der Muskulatur und beeinträchtigen die seelische
Ausgeglichenheit, innere Ruhe und das körperliche Wohlbefinden.

Regelmäßiges Training hilft diese Programme zu "verankern" ,so dass
Sie nach kurzer Zeit in der Lage sind,  diese in fast allen Alltagssituationen
durchzuführen und dadurch den Anforderungen einer immer anspruchs-
volleren Arbeits- und Alltagswelt gewachsen zu sein.
       

Klangmassage mit Phantasiereisen

Sie erlernen die Klangmassage in Theorie und Praxis
Geschichtliches, und die Durchführung einer Klangmeditation mit Phantasie-
reise.
Eine Klangschalenmassage dient der Erhaltung der  Gesundheit:    
verbessert die Sauerstoffzufuhr, harmonisiert den Bllutdruck, macht 
gelassener in hektischen Situationen, besänftigt "Zappelphilippe"     
stärkt das Immunsiystem und bringt die Energien in Fluß.

Klangschalen können mitgebracht oder günstig bei mir erworben werden
(Nähere Einzelheiten siehe Klangschalen-Entspannung)

Meera energetische Wohlfühl-Rückenmassage ist entspannend und sanft mit warmem Öl und hochwertigen Aromaessenzen. Erreicht wird eine Tiefen-
entspannung, die zu innerer Ausgeglichenheit und Ruhe führt.

(Nähere Beschreibung sie Aromamassagen)